na jakie

[...] mi o zwiekszenie masy ramion, bo tam mam male braki, ulozylem tez plan treningowy z priorytetem na rece. Dodatkowo 3 razy w tygodniu wykonuje trening aerobowy(biegam przez jakies 45min). Z odzywianiem u mnie ok, od niedawna zaczalem jesc 4-5 posilkow dziennie, co jakies 2-3 godziny. Dosc trudno nabrac mi masy miesniowej ale za to nie mam zbyt [...]

Jakie jest optymalne tętno na spalanie tłuszczu?

[...] które mówią że kreatyna podnosi znacznie DHT na co wrażliwe są moje włosy. Chciałem zrobić teraz cykl na Shock+Storm ale ze względów powyższych odpuszczam, poszukam jakiejś przedtreningówki bez kreatyny, tu moje pytanie, jakie jeszcze suplementy wpływają podwyższenie DHT? Chciałbym wyeliminować suplementy które mają na to wpływ, a nie [...]

[...] bólowe przy maksymalnym wyprostowaniu i głebokim zgięciu kolana. I w związku z tym mam pytanie, bo chciałem wrócić już do ćwiczeń ale żeby całkowicie nie odpuszczać nóg zastanawiam się na co mogę sobie pozwolić. Wiadomo, że wszystkie przysiady, wyprosty odpadają więc jakie macie propozycje na przykładowe ćwiczenia nie obciążające mocno kolan?

Witam szanownych forumowiczów. Potrzebuję pomocy z ogarnięciem treningu i odżywek. Wiek 33 lata, 182cm i 73kg. Z ćwiczeń jedynie kalistenika w we własnym zakresie i bieganie/rower. Chciałbym nabrać masy i zwiększyć siłę. Mam możliwość pójścia 2 razy w tygodniu na siłownię oraz 2-3 razy na salę poćwiczyć z workiem. Jakie ćwiczenia można zastosować [...]

Cześć, wiem, że tematów jest sporo, ale chciałbym aby bardziej pode mnie ktoś pomógł mi zabrać się za odblok. Na "cyklu" jestem ze 3 lata, biłem tylko teścia nic więcej, a ostatnie pół roku trt 100mg e5d. Z powodów osobistych chcę zejść. Ostatniego strzała robiłem 6 dni temu. Jak najlepiej zacząć się odblokowywać? Jakie środki, jaka dawka? Lepiej [...]

Witam serdecznie, jestem ciekaw czy ktoś z was brał ten preparat albo jakiś produkt z firmy full force?. Szukam na necie i nie ma jakiegoś testu czy opini na temat Protein Meal. Jest to mieszanka białka (na necie nie ma nigdzie opisanego jakiego?) , wegli i kompleksu anabolicznego (mono , l-argina , l-glutamina i tauryna) Informacja żywieniowa [...]

witam Chce zaczac nowy rok cyklem, w ktorym wykrzystam resztki CP i mono które zalegają w szafie. Myślałem o zakupie 700g nitrobolonu II i po zjedzeniu całej puszki dokonczeniu go na CP i mono, jednak rozwazam tez zakup xpanda i nie mogę się zdecydować. Poza oczywistymi czynnikami biorę tez pod uwagę pompę na treningu ktora potrafi niesamowicie [...]

[...] ale oprócz tego chcę poprawić to co wcześniej napisałem a trenera z klubu nie chce się pytać bo ma ostry charakter więc chciałem się kogoś z was doświadczonego poradzić jakie mam treningi zacząć żeby poprawić szybkość, skoczność, dynamikę i przybrać na siłę na mięśnie nóg szczególnie mięśnie czworogłowe. I do czego się przyłożyć na [...]

[...] czy za duża ilość węglowodanów w porównaniu do reszty może źle wpłynąć na efekty ? Czy wszystko musi być idealnie wyliczone ? Proszę o napisanie coś na temat tłuszczy jakie przyjmuje w ciągu dnia, za mało ? Do jednego z dań mogę dołożyć oliwę z oliwek. Z wyliczeń wyszło, że: Na kilogram ciała: Białko: 2,75g, Węglowodany: 8g, Tłuszcze: [...]

moze mi ktos powiedziec jakie cwiczenie jest dzialajace na gorna czesc klatki piersiowej , oprocz wyciskania sztangi na laweczce pochylej? thx boniek

Yo, już kiedys pytałem sie o to, ale nadal mam wątpliwości. Jakie suplementy wybrać, jeżeli ćwiczę w domu, głównie na siłę i wytrzymałość (ze 3 kilo miesa też by się przydało). Wiem, żę bez siłowni to bardzo trudne, ale lepsze to niż nic. Nie mam na nią czasu, bo studiuje, podobnie z dietą. Nie mam kiedy zrobić odpowiednich posiłków, a duże porcje [...]

[...] jest sprawa ;d poradzcie mi co kupic i jak dawkowac. konkretnie chodzi mi o kreatyne. wczesniej byly juz 2 cykle na mono + tauryna i 1 na kre-alkalyn. teraz myslalem o czyms potezniejszym, a konkretnie o xpandzie i do tego moje pytanie: jakiego xpanda kupic, ile puszek i jak dawkowac + jakie ewentualnie dodatkowe suple. cena nie gra roli. pozdr

Witam. Chce zacząć cykl ale nie wiem po pierwsze jaki jest tani dobry gainer. Jak na razie znalazłem coś takiego http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26509.html polecacie to? czy wgl. wiecie cos na temat tego gainera ? innym który mnie zastanawia jest http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html Po drugie mam problem z [...]

Witam jakie cwiczenia w domu na klate z ławeczką sztangą i sztangielkami

Mam do wydania 150+ zł na deskę, jakią/jakie kupić ?

Jakie polecacie ćwiczenia na mięsnie brzucha? i jak czesto je cwiczyc?

[...] najszybciej) ,mam niestety domowe warunki do treningu. Myślę nad jakąś dietą i regularnym bieganiem. Moje parametry: Wiek-17 lat Masa ciała-74kg Wzrost-175cm Jak myślicie jakie ćwiczenia mam zastosować ,oprócz biegania.. Dodam ,że niestety mam bardzo dużo tłuszczu na brzuchu ,jestem początkujący. Jak na razie chodzi mi tylko o ten nieszczęsny [...]

[...] ale na oko. Biegam 4 razy w tyg. czasami nawet więcej, 5 razy w tyg. siłownia, 4 razy w tyg Absy. Jakoś na dniach kupuję rowerek magnetyczny.Co zrobić by stracić jak najmniej mięśni? Pytanie czy dodać już jakieś suplementy? jeśli tak, to jakie? i jak często je przyjmować i czy przed treningiem czy przed posiłkami? Z góry dziękuję. Pozdrawiam.

[...] Biorę codziennie minerały (Chela-min i Chela-mag) i od czasu do czasu Tribulus. Gdy byłem w Lęborku na siłowni to kolega w zbliżonym wieku powiedział że warto brać aminokwasy co pewien czas ze względu na przemianę komórek?. Mam pytanie: jakie suplementy brać, niestety nikt nie potrafi mi doradzić, dla wszystkich sport kończy się po 40-stce